Welcome site exoderm.info

derin nefes alma ihtiyacı tam nefes alamıyorum gıbı bır durum

+3 oy
220,159 okundu
26, Mart, 2014 Psikoloji kategorisinde misafir tarafından  1 soruldu 2 uyarı
Mutlaka hepinize olmuştur. 
* derin nefes alma ihtiyacı 
* aldığınız hava yetmiyormuş gibi. 
düzgün nefes alamıyorum gibi tam nefes alamıyorum gıbı bır durum bazen esneyerek zorluyorum hatta çoğu zaman olmuyo ve hayattan soğudum 
 
aslında bu hastalık piskolojik olarak geçici birşeymiş. 
bu iş bende 7-8 gündür var ve hayatımı çok ciddi etkiledi keyif alamıyorum. 
Aklımda olduğu sürece maf derin nefes alma ihtiyacı tekrarlıyor ve alamadıkça iyice stre oluyorum. 
 
araştırdığım sebep ise şu: 
 
Nefes alırken normalde göğüs kafesi kaslarımızı (ve aklımızı) kullanmayız. Bizler farkına bile varmadan otomatik olarak karnımız şişip iner, karın boşluğu ile göğüs boşluğumuzu ayıran diafragmanın yardımı ile ciğerlerimiz temiz hava ile dolar. Gerginliğe bağlı nefes darlığında bu otomatik nefes alıp verme sistemi devreden çıkar, aklımızla – göğüs kaslarımızı kullanarak- nefes alıp vermeye çalışırız. Bu durum bir süre sonra göğüs ve sırtta garip ağrılar oluşmasına neden olur. Hava açlığı çeken hastalar daha önce olmayan bu ağrılar nedeniyle daha da telaşlanır ve endişe ile nefes darlığının birbirini artırdığı fasit bir daireye girerler. 
 
aynı bu durumu yaşıyorum. normalde herkes geçici birşey demiş ama 1 haftayı geçti hala aynıyım 
kalp böbrek dalak akciğer karaciğer kan tahlili polen ne varsa yaptırdık birşey çıkmıyor. 
 
böyle birşey yaşamış geçirmiş tecrübesi olan birisi lütfen ama lütfen bir yardımda bulunsunlar. 
en azından ne kadarda geçti, herhangi bir tedavi uygulandımı.? 
şu anca ilk günlere göre şükür daha iyiym ancak hiç geçmeyecekmiş gibi ie döngüye sürüklüyor insanı. 
en azından paylaşım yapalım varsa bu şekilde olan arkadaşlara yardımcı olur. 
 
teşekkürler.




30 Cevaplar

0 oy
2, Mart, 2017 emrev01 (220 puan) tarafından  cevaplandı
Arkadaşlar hepinize geçmiş olsun öncelikle sizin bu yazdıklarınızı görmek gerçekten benı de rahatlatıyor çünkü sadece bende var zannediyordum bu şeyin.nefes alıp o nefesin doyumuna ulaşamamak sadece bana özel diye düşünüyodum ki yanılmışım basketbol oyuncusuyum yaklasık 7 senedir gitmedıgım doktor kalmadı ve hepsı cok iyi oldugumu ve psikolojik oldugunu soyledıler inanmak ıstemıyordum cunku bu bende yaklasık 4 5 senedir var ve hiç geçmeyecekmiş hissi kötü düşürüyor insanı yanı neler yaşıyorsam birebir yazılmış buraya.kucuklukten beri tiklerim var cunku fazla düşünen biriyim bazı şeyleri çok sorguladıgımdan dolayı tikler oluştu kucuklugumden beri ama fiziksel hiç bir sağlık sıkıntım yok Allah'a şükür bazen delırecek konuma geldiğimde oluyor ölücem hissi geliyor hep bazen duzelıyor bazen çok uzun sürüyor yardımcı olursanız sevinirim :))) hepinize geçmiş olsun
0 oy
9, Mart, 2017 Mustafagnc (140 puan) tarafından  cevaplandı
Hayirli. Gunler. Yazdinizi hepsini. Okudum sende. Olan hepsi bende bar var neyapacam. Sasirdim burakmadim DOKTOR kalmadi her gitim doktor bol bol ilac veriyor evi eczane gibi kulaniyorum eyer bukonuda bir derdi bulursa bana yardimci olursa sevinirim Allah sanada banada. Sofa versin. Teşekürler
9, Mart, 2017 emrev01 (220 puan) tarafından  yorumlandı
Allah hepımıze sıfa versin  kardesım ne zamandır devam edıyor ?
10, Mart, 2017 Mustafagnc (140 puan) tarafından  yorumlandı
Birkaç sene önce vardi arasira oluyordu önemsemedim bu sene çok kötüyim durmadan DOKTOR laragitim bolbol ilac verdiler eve poşet poşet ilac var bide piskolojiye git dediler gitmemişim sizce gidimi  Teşekürler
12, Mart, 2017 emrev01 (220 puan) tarafından  yorumlandı
aynı seylerı yazıyoruz kardesım bende işte 4 senedir var bu sene çok arttı yanı ne olursa olsun korkulucak bisey olmadıgına inandırman gerekiyor kendine tamamen sıkıntıdan ama kendı kendıne de zor oluyor gıtmenı onerırım
0 oy
15, Haziran, 2017 Enes90 (140 puan) tarafından  cevaplandı
Arkadaslar bu siteye yalnizca size bir nebze olsun yardim edebilmek ve sizi bir nebze olsun rahatlatabilmek adina uye oldum. Ben de bu sorunu yasiyorum (azalmakla birlikte) , daha once de cok vesveseli, iç sıkıntılı, takıntılı, buhranlı dönemler geçirdim. Anksiyete ve panik atak rahatsızlıklarım var. Bu yuzden tecrubelerimden yola cikarak size nacizane bir iki onerim olacak. Oncelikle bu nefes darlığı olayı, egerki stresli bir yapiya sahipseniz, panik atak anksiyete gibi ruhsal rahatsizliklariniz varsa ya da bu olaydan once tetikleyici kotu veya tatsiz bir olay yaşadıysanız %90-95 bu durum psikolojik. Boşuna şu mudur bu mudur diye dusunup kendinizi daha da daraltmayin. İkincisi, bu olayın geçici olduğunu sürekli kendinize hatırlatın inanın bana "bir daha asla eskisi gibi olamayacağım" dedigim bir cok buhranlı olaylar yasadim buna benzer ama simdi onlarin hepsi normale dondu cok sukur. İnanin bu da normale donecek. Fazla ustunde durmadiginizda, kendinizi dinlemeyip baskalariyla konusup baska islere odaklandiginizda ya da bu olayi tetikleyen sıkıntılardan kurtuldugunuz da bu olay da kisa bir surede yok olup gidecek, eski duzenli nefes alis verisinize doneceksiniz insallah. Biliyorum, hic gecmeyecek gibi geliyor cok bunaltiyor yasarken fakat gececegini bilin ve kendinize surekli bunu hatirlatin. Zaten nefesimizi aliyoruz, sadece gogus kafesimizde darlik ve baski hissediyoruz derin alamadigimizi hissediyoruz. Hepsi bu. Yoksa nefes alamasak, durum cok daha vahim olurdu takdir edersiniz ki. O yuzden "nefes alamiyorum, noluyor bana, hic bitmeyecek" gibi cumlelerle kendinizi daha da mahvetmeyin bu surecte. Nefes aliyorsunuz , size hicbir sey olmayacak ve hepsi bitecek :) Kac tane arkadasimiz atlatmis, psikolojimi duzelterek cok kisa surede yendim diyen arkadaslarimiz da olmus internette bulabilirsiniz :) Psikoloji cok onemli. Dusuncelerinizi kontrol ederek, stresinizi yoneterek kurtulabilirsiniz. Ayrica doktorunuz antidepresan yazdiysa tabii bilemem fakat anti depresan kullanmak istemeyen biriyseniz Pasiflora gibi rahatlatici bitkisel suruplar da size bu sureçte pozitif bir takviye olabilir, az ya da cok rahatlatir diye dusunuyorum, psikolojiniz de duzeldi mi en kisa zamanda guzel gunlerinize kavusursunuz :) umarim az cok faydam dokunmustur. Umutsuzluga asla kapilmayin, her sey geciyor bitiyor unutmayin, huzurlu kalin, pozitif kalin, saglikli kalin :) sevgiler..
22, Haziran, 2017 emrev01 (220 puan) tarafından  yorumlandı
tesekkurler bu yazı için oncelıkle,yanı bu yaklasık 4 5 senedır bende mevcut ne yapabılırım ?
0 oy
23, Haziran, 2017 Furkan Hastaoğlu (140 puan) tarafından  cevaplandı
Merhabalar ayni sorunu bende yaşıyorum daha 15 yaşındayım  ilk olarak 28 mayista başladi oruclu iken uyumaya çalistim fakat nefes alamadim . Sonra gecer dedim takmadim . Gece on iki gibi yattim . Nefes alamadigimi fark ettim . Çok takintili biriyim hemen kafama taktim anneme babama soyledim. Babam nefes almak icin istemsiz kaslarimizi kullandigimizi soyledi . Sabah  uyandim yine kafaya takmistim . Doktora gittik. Doktor herseyin normal oldugunu psikolojik oldugunu soyledi . Birkac doktora daha gorundum ayni seyleri soylediler . Sorun 1 hafta sonra gecti . Fakat tekrar kafaya taktim . Normalde akşam 11 den sonra kafaya takiyodum sabaha karsi 5 te uyumama ragmen bu sabah sicaktan dolayi kalktim 9 da . Herhalde sicak bastigi icin suan tekrarliyor . Normalde ogle saatlerinde uyanip oyun oynadigim icin cok sorun olmuyordu . Bazen hiç gecmeyecek gibi geliyor . Size tavsiyem başka şeylerle ilgilenin arkadaşlariniz ile sohbet edin . Allah herkese sifa versin .
0 oy
15, Temmuz, 2017 gamzedere (140 puan) tarafından  cevaplandı
yazılanların hepsini tek tek okudum o kadar garip ve hüzünlüyüm ki şuan.sizleri bulduğum için sarılıp ağlayabilirim bile..... yalnız değilm ya bir tek bana olmuyor ya paylaştığım da anlayacak birileri varya çok mutluyum. 10 yılı geçkin zamandır derin nefes alamamayı yaşıyorum ama eskiden çok nadiirdi. yani belki 6 7 ayda bir gibi.. ama son 3 yıldır inanılmaz kötü durumdayım.bunda bu 3 4 yıldır yaşadğım kötü şeyler etkili. hep kalp kbb mide göğüs bölümlerine çıktım... sonra baktım birgün çok kötüyüm esneyerek nefes alma yazdım benim gibi olanlar anksiyete falan yazmış. gittim psikiyatriye anksiyete dedi sözlerimden.. ilaç verdi kullanmak istemedim nefes egzersizi verdi geçmedi. biliyorum nefesimizi kontrol dışı alıyoruz. ama hani bazılarınız yazmışsınız iyi düşününce geçiyor. geçmiyor ya. çıldırıcam artık. hiçbiriniz yemekten bahsetmemiş? acaba yemek yerken sadece bana mı oluyor? :( ne zaman yemek yiyecek olsam ya da her hangi birşey tam ağzımda birşey varken göğsümme bir taş oturuyor sanki. birden bilinçsizce ağzımı açıp derin nefes almaya çalışıyorum içime nefes çekince doğal olarak ağzımda ki yiyecek soluk boruma kaçıyor. 6 defa ölüyordum arkadaşlar biraz önce de küçücük bir şeker yerken oldu. 7. kediler gibi son 2 canım kalmış olmasını bile düşündüm durum o derece kötü bende :) oturdum ağladım 10 dk neden oluyor neden diye.. esneyerek nefes almak istemiyorum artık ya yoruldum birilerinin yanında otururken içimi derin derin çekmekten yoruldum. kimse anlamıyor. nefes alamıyorum ondan dediğim de insan nefes almasa ölür diyen akıllılara da elbet içimden saydırıyorum.. neyapacağız ya.. psikolojimi iyice etkiledi çok üzülüyorum. uyumaya çalışırken tıkanıyorum yemek yerken hiç zevk almıyorum hep korkuyorum artık. aklımda değilken bile oluyor kimse bana düşünmeyince olmuyor demesin ALLAH AŞKINA...
16, Ağustos, 2017 çaylak (100 puan) tarafından  yorumlandı
panıkleyecek sekılde kendınızı sıkıştırmayın sakın öncelıkle arkadaslar kenımden bahsedeyım 21 yasındayım daha once yaklaşık 4 sene kadar astım başlangıcı denılen tanıdan dolayı tedavi gördüm 3 senedirde gitmemiştim doktoruma öksürüktü asıl sorunum 2 senedir 3-4 günde 1 paket kadar sigara içiyorum her neyse sinir stres hayatımızda malesefki kötü bir yer edınmıs büyüdükce daha da artıyor yaşanılan tramvalar kötü hadiseler benımde cocuklugum cok iyi gecmedi ailevi sorunlarımız çoktu aşırı derecede kafaya takma sorunum var malesef sigara alıskanlıgım oldu bundan dolayı tedavi sürecinde ara ara bu nefes alıyorum yetmiyor durumu olmuştu size söylenılenler aynısı banada soylendı kötü bi durum yok sinir vede stres o zamanlar küçüktüm okul vs arkadas ortamı  bıde yurtta kalıordum kafaya takma olayı olmamıstı cabuk unutuyordum vaktı gelınce yıne aynısı daralma nefes alamama vs döngü tekrar edıyor unutuyorum sonra doktoruma yıne aynı sıkayet ama cok kısa sürüyordu bu sıkışma zamana 2-3 gün fazla değil tabi yaş ilerliyor üniverste derken şehir değistrdım falan bu durum uzun zamandır yoktu taki bu senenın ocak ayına kadar üniversteden yarı yıl için döndüm eve 1-2 hafta falan kalacam neyse dersler stres falan derken soğuk bi yandan biraz arkadaşla olan sorunum derken son günler nefes durumunu yasadım ama üniverste ıcın dondugum ıcın unutmusum bile hayatıma devam ettım taaki yaz tatılı ıcın eve donene kadar 2 hafta önce yine başladı gecen hafta doktoruma gittim psikolojik oldugunu söyledi gecmezse antidepresan verecem dedi kafaya taktım ama nasıl taktım şöyle ben sorunun başka bişeyden oldunu düşündüm benim biraz mide sorunum var bilirsinz yemekten sonra falan, sabah kalktıgında vs hafıf ekşimsi tat hazımsızlık vs vs bide bulundugum ilçede suya hayvan dışkısı bulasmıs haberını aldım dahada panıkeldım kesın zehırlenme gıbı durum oldunu düşündüm mide ve bagırskaalrda gaz sıkışması göğüs kafesinize baskı yapar arkadasım bu sorunu yasadı bunu soylemısler aynısının ben yasadımı düşündüm taki şunu farkettim sabah uyandığımda farketimki gayet güzel nefes alıorum göğüs kafesim şişiyor güzelce ama ayağa kalktıgımda kafada nefes takılı oldugu için yine başlıyor anlamıssınzıdır ne demek istediğimi abi rahat olun ya kasmayın seni öldürmeyen şey güçlendirir derler ya yalan hayatını zindana cevirir bunu kendiniz yaparsınız kafanızdan cıkarın siz sağlıklı bireysiniz rahat olun bişeyınzı yok bu bilinçaltı öyle bişeyki en çok tedirgin oldunuz korkularınızı hep ön safhada tutar bu nefes drumuda bu işte cok tedirginsiniz korku var anlıorum sizi salın abi ya yorumlarda okudumki her yastan ınsan bu sorunla karsı karsıya büyükler için dahada zor bi durum cunku bi yaşanmışlık var yaş ilerlemiş bu yüzden hep kafada bu sorun , küçük kardeslerım yolun başı daha rahatlayın pc oyun okul gelecek kaygısı vs derken zaten unutucaksınız sadece o çizgiyi geçin mekan değiştirebilsenz çok faydası olur yoksa o ev size mezar oluyor tavsiyem bu arkadaşlar işinize okulunuza hayatınaza verın bütün dikkatinizi zaten gitikçe bu sorun kafanızda zararsız hale gelicek bunu sizden başkasıda yapamaz emin olun ilaçlar sadece sizi uyutur kafanızı kullanın bu beyni boşa taşımıosunuz yardımcı olmak için üyelik açtım sadece isteyin bi hikaye vardır bilen bilir akrep kurbağanın bırınden dereyi gecmek için yardım ister kurbağada kabul eder  tam derenın ortasında akrep bunu sokar kurbağa neden yaptıgını sordugunda ise ben akrebim bu benım doğamda var diye yanıtlar. akrep sizsiniz burda sürekli nefesım nefesım dersenız boğulurnuz derede olduğu gibi bırakın kurbaganın sizi önünüzdeki hayata geçirmesine izin verin
27, Ağustos, 2017 emrev01 (220 puan) tarafından  yorumlandı
evet gamze suan neler yasıyorsan yıllardır aynılarını yasıyorum cumlesı cumlesıne uyuyor şuan da ne durumdasın ?
0 oy
22, Aralık, 2017 Artyom (140 puan) tarafından  cevaplandı
Öncelikle umarım iyileşme kaydetmişinizdir. Bende de maalesef 1.5 aydır kaygı bozukluğu ve depresyon mevcut. Başlangıcı bir gece kabus görmem ve akabinde kendimi çok tuhaf hissetmemle başladı. Daha sonraları bir anda gelen korku nöbetleri ve bana birşeyler oluyor,sanırım aklımı kaybediyorum hissiyatı ile birlikte kendimi sokaklara atmamla devam etti. Bir buçuk haftanın böyle geçmesi ve sakinleştirici haplar almamla birlikte,yine bir gece uyumaya çalışırken nefes alamadığımı hissetmem ve titreme nöbetine girmem beni psikolog arama çalışmalarına itti ve hastalığımla o zaman tanıştım. Doktorum ciddi bir depresyon ve kaygı sorunum olduğunu belirtti ve kesinlikle ilaçla değil,terapiyle çözümleneceğini belirtti. Çok zor geçeceğini,her seansta daha iyi olacağımı ama bunun inişli çıkışlı olacağını ama hicbir zaman ilk halime geri düşmeyeceğimi belirtti. Gel zaman git zaman şu an 5 seans geride kaldı. Kimi zaman haftada bir kimi zaman haftada iki kez gidiyorum. Neler değişti derseniz artık o puslu düşünceler ve buna ilişkin korkular yok. Anlamsız düşünceler,kendini kaybetmeler de yok. Geceleri çok güzel uyuyorum ve artik hergün olmasa da %90 enerjik kalkıyorum. Doktorun ödevlerini aksatmadan ve usanmadan yerine getirmek çok önemli. Bunlar mesela yeni bir dil öğrenmek,hergün en az bir saat evden çıkıp dolaşmak ve en önemlisi mutlu olmaya özen göstermek ve otomatik negatif düşüncelerinizi doktorunuza mail yoluyla veye yazarak elden bildirmek. Şimdi savaşını verdiğim sorunlar nefes darlığı ve ara sıra ağlayarak güçsüzlüğümu ve sabırsızlığımı bu şekilde isyan etmek. Tabi ki arada kafam uyuşuyor ama artık hemen def edebiliyorum.

Nefes darlığı olayına gelecek olursak,doktorumun bahsettiği üzere bu hastalık yılların vermiş olduğu ve ortaya çıkardığı kişiliğinizin ve düşünceleriniz yarattığı streslerin,üzüntülerin bardağı artık taşırması sonucu vücudun sanki bir tehlike varmış gibi size bu tarz istemsiz cevaplarla geri dönmesi. Yani kaygı,stres eşittir nefes darlığı. Ve tabi ki bilumum diğer getiriler. Mide bulantısı,mide guruldamaları,korkular,delirme hissiyatı...vb. Ben nefes sorunumu günden güne iyileştirmeye başladım. Öncelikle kontrolü manualden otomatiğe alacaksınız. Bu zamanla olacak korkmayın. Günden güne deneyerek olacak. Bu işlemi çözdükten sonra nefes alsam da bu normal değil düşüncesi oluşacak. Derin nefesler yetmeyecek ya da kitleneceksiniz. Bu da şöyle yenilecek. Derin nefes almak mı ıstiyorum. Biraz bekle daha demin aldım. Almayacağım şeklinde kendinizle savaşın. Daha sonra alın,alamayınca üzülmeyin,endişe etmeyin. Durun tekrar sakın denemeyin. Şunu düşünün,nefesim yetiyor,ben kendime bunu dedim hep. Şu an gayet iyi nefes alıyorum. Sonra tekrar derin nefes almayı deneyin. Şunu kavrayın. Normal bir insan 5 dakikada bir derin nefes almaz. Bu gerçekçi değil. Şimdi bu nefesi boşver de şu bulmacayı çözelim şeklinde kafayı dağıtmaya bakın. Nefes darlığı siz ne kadar pozitif olursanız o kadar çabuk sizden kaçar. Siz bu duruma yılların vermiş olduğu zorluklarla düştünüz. Kurtulmak için her zaman sabırlı olun. İnternette yazılanları boşverin. Yillarca geçmedi diyenler ilacı çare görüp özünü anlamayan kişiler. Hatta hiç psikoloğa gitmeyenler bile var. Arkadaşlar doktor şart. Kendimizi kandırmayalım. İlaç hastalığınız ağır değilse geçiştirmedir. Biliyorsunuz başınız ağrıdığında aldığınız hap bile aslında ağrıyı geçirmez,sadece size hissettirmez. Lütfen kendinize güvenin,ne kadar zor olsa da sağlam durun ve mutlu olun. Herkese geçmiş olsun.
4, Ocak, 4 emrev01 (220 puan) tarafından  yorumlandı
yazdıklarınız icin tesekkur ederım fakat bende bu 4 5 senedır var olan bisey ve gerçekten hiç geçmicekmıs korkusu ve aralıksız devam etmesi benı cok korkutuyo hep boyle gıdecekmıs hissi verıyo :((((
0 oy
1, Ocak, 1 dertliydim (140 puan) tarafından  cevaplandı
herkese selamlar ve gecmis olsun...
bu derin nefes alamama sorununu bende yasadim ve cozumu buldum allaha sukurler olsun .. sorun %90 sinuslerin dolmasi lodoslu havalarda cikiyor bu sorun meydana...tavsiyem acil doktoruna cikip muayene olmaniz ve receteyi alip eczaneye gidiniz..bu kadar basit  herkese saglikli gunler..
3, Mart, 3 tolstox (100 puan) tarafından  yorumlandı
arkadaşlar bende yılllardır psikolojik kökenli olduğu söylenilen nefes darlığı sorunu yaşamaktayım. Buradaki yorumları okudum. Genel olarak herkesin müşterek sıkıntıları var.Bu bölümü güncel tutmak adına yaşadığımız süreçleri ve çözümleri burada paylaşmaya devam edersek bu verimli olur diye düşünüyorum. Ayrıca psikolojik sebeplere bağlı nefes darlığı için bir terapi etkisi gösterir bu paylaşımlar. Sizi anlayan, sizin gibi zorluklar yaşayan başka insanların varlığınını bilmek sorunları ve çözümleri paylaşmak hastalığın üstedinden gelmede başarı sağlar. Herkese acil şifalar diliyorum. Takip edelim daha çok bilgi paylaşalım
3, Mart, 3 emrev01 (220 puan) tarafından  yorumlandı
cok iyi bir yere değinmişsiniz buradaki farklı yorumları okuyup aslında bir sıkıntımızın olmadığını anlamak insanı daha da çok rahatlatıyor :)
0 oy
29, Nisan, 29 Hedjo (140 puan) tarafından  cevaplandı
Arkadashlar bana biriLeri mutLaka ulashsln yarslmcl oLsuN ben bu sorunu 7 aydlr yashiyorum ve hic gecmedi gecmiyecekmish gibi hisediyorum hayatan resmen sogdum hic bir sheyden keyf alamiyorum ishe falan gidemiyorum yemekten bile kesiLdim cok kotu bir shey :(
29, Haziran, 29 emrev01 (220 puan) tarafından  yorumlandı
hala buralardamısın ? nasıl oldun
0 oy
13, Temmuz, 13 karakartal (140 puan) tarafından  cevaplandı
Sorun uyarıcılar bunları kullanmayı bırakın tıp bu konuda bir şey yapamıyor bende senin söylediğin sorun mevcut 4 yıldır çekiyorum yüzde 90 azaldı hemen hemen gitmediğim doktor kalmadı hiç biri bu durumu anlayamadı ben aldığım nefesin yetersiz olduğunu karnım da bir şeyin nefesimi engellediğini söylüyordum ama bir türlü ikna edemedim hiç birini endoskopi kolonoskopi ciğer filmleri aslında buna neyin sebep olduğunu biliyorsun tabi ki UYARICILAR bu uyarıcıları bırak sorun yavaş yavaş düzeliyor.evet esnemeye çalışarak nefes almaya zorlanıyorsun.
0 oy
6, Ağustos, 6 Esra Coskun (140 puan) tarafından  cevaplandı
6, Ağustos, 6 Esra Coskun tarafından yeniden gösterildi
Merhaba arkadaşlar. Bende de vardı şükür geçti. Aylar sürdü. Arkadaşların dediği gibi kafaya bişeyler takınca oldu. Günlerce kendimi sıktım. Ve en sonunda böyle bir durum oldu. Nefesim daralıyor. Sık sık esniyorum. Bu sorun öyle aralıksız oluyorduki ağlayasım geliyordu. Nefes alamıyorum diye ağlıyordum ailemde üzülüyordu. Doktorlarda hiçbirşeyimin olmadığını, psikoloja gitmemi söylediler.  Ve hayatımı ufak değişiklikler yapmaya karar verdim. 1-) Spora başladım. Öyle sakin yürüyüş felan değil. Nefes nefese kalabileceğim bir spor yapmam gerekiyordu. Evde bisiklet sürdüm. Bu dışarıda tempolu yürüyüş olabilir.öyle yapınki nefes nefese kalın kendinizi çok yormadan. Çünkü spor stresi azaltıyor. O bisikletten inince o kadar rahatlıyordumki. Hala da devam ediyorum. 2-) yeşilçay stresi azaltıyor biliyorsunuz. Bu spordanda iyi geldi. Gerçekden nefesimi düzenleyen beni mutlu eden çoğunlukla buydu :  bir bardak sıcak suyla hazırlanmış yeşil çaya bir yemek kaşığı elma sirkesi attım, bir şişede maden suyu döküyorum . Elma sirkesinin organik olmasına dikkat edin..Sabah aç karnına içtim. Evet bunu saçma bulabilirsiniz. Ama sitres insanda gaz sıkışması yapıyor. Ve buda nefes darlığını arttırıyor. Bunu içince kendimi daha rahat hissediyorum. İnanmıyorsanız deneyin. Yorunlarınızıda bekliyorum. Dikkat edin yemekden sonra nefes darlığı dahada artıyor. Buyüzden yemek düzeninizi iyi belirleyin ve hareketli olun. Herşey mideyle ilgili. Stres mideyi tetiklediği için bu haldeyiz. Şuan çok iyiyim. Rahatlıyorum ve aylar sonra tekrarlama olursa tekrar içiyorum. Tavsiye ediyorum. Sakin olun, mutlu olun, sağlıklı beslenin ve spor yapın.
8, Ağustos, 8 emrev01 (220 puan) tarafından  yorumlandı
bu problemı senelerdir yasıyorum ve belli zaman aralıklarında azalmasına ragmen hala tam bir çözüm bulamadım şuan saat gece 2 ve ben uyuyamıyorum bu yuzden yaklasık 5  6 senedır var uyuyamıyorum hiç bişeyden keyif almıyorum sadece nefes almak istiyorum ayrıca basketbol oyuncusuyum senelerdir

...