Welcome site exoderm.info

Kilo Sorunu Ve spor

+1 oy
18 okundu
6, Ocak, 2015 Kilo Problemi kategorisinde Qudshack (160 puan) tarafından  soruldu
Merhabalar ben diyete başladım 2 gün önce diyete başladım.Sabahları 1 yumurta biraz peynir 10 tane zeytin varsa yeşillik yiyorum (saat 7.30) öğleden sonra  1 kase yoğurt yiyorum (saat 14.00) akşam yemeğinde  yeşillik varsa mercimek fasulye barbunya tarzı yemekler + 1 kase çorba(saat 17.00) sonra  da spor yaptım yarım saat orta tempoda koştum,yürüdüm şınav ve mekik çektim.(Saat 18.30-19-30) spordan sonrada 2 kase yoğurt yedim ve daha hiç bir şey yemedim ve gün boyunca en az 1.5 lt yada 2 lt su içtim 82 kiloydum şimdi baktım 80 olmuşum bu verdiğim kilo büyük ihtimal yağ değil su ve toksin madde galiba.Bunları yaparsam 2 ayda kaç kilo veririm? Boyum 181 kilom 82 şuan 80 im 70 e düşmek istiyorum. Teşekkürler...




1 cevap

0 oy
7, Ocak, 2015 coderlider (730 puan) tarafından  cevaplandı
İlk önce ben Doktor yada sağlıkcı değilim önerilerimi aktaracağım.

Boyunuz 181 kilonuz ise 80 aslında ideal kilodasınız pek fazla birşey yok dediğiniz doğru su kaybından kilonuzda değişiklik olabilir ve susuz kalmamaya özen gösteriniz.

Kendinizi fazla yormayın ve Diyetinizi emin olduğunuz kişilerden alın benim önerim ise sofradan her zaman orta doymuş olarak kalk.

Bende 184 üm ve 67 kiloyum 90 olmanın peşindeyim benim ideal kilom ise 77 kilo:

интернет магазин велосипедов

ссылка avto-poliv.com.ua

www.steroid-pharm.com
...